Cuando deseamos dar un paso adelante en materia de ejercitación y a su vez romper con la vida sedentaria para perder algunos kilos de más (masa grasa, no muscular) es muy cierto que la gente piensa en salir a correr, actividad que supone un momento placentero, de comunidad y armonía con la naturaleza. Pero esta actividad a veces puede resultar muy tediosa e incluso en traumática. Esto sucede la mayoría de las veces porque no sabemos que hacer o muchas veces la televisión y algunos MÉDICOS nos aconsejan hacer lo que NO debemos. Es lamentable pensar que algunos facultativos no sepan las respuestas en materia de actividad física y salud, pero créanme; ES ASÍ.
En mis años de experiencia he visto muchas personas comenzar a correr para bajar esos kilitos de más, pero les hago una pregunta: ¿quién les dijo que para bajar la grasa debían correr? He visto muchas personas comenzar a correr, quedar exhaustos y adoloridos unos metros más adelante, a la vez que, sin saberlo, están dañando de manera irreparable sus meniscos. Cierto es el hecho de que para bajar esos kilos debemos recurrir a un sistema que nos permita movilizar grasas para ser quemadas y solamente el sistema aeróbico nos proporciona esa posibilidad y NINGÚN OTRO. Ahora bien; el sistema aeróbico es diferente en cada sujeto y según su condición física. Esto quiere decir que aunque corras por 20 minutos puede que no estés dentro de tu sistema aeróbico, sino que el esfuerzo es tan grande que has entrado en otro sistema de utilización de energía, como el ATP-CP, GA (glucólisis anaeróbica), etc, y no has quemado casi nada de grasa :P
¿Sabes que mientras más tiempo permanezcas en actividad moderada y sin parar quemarás mucha mas grasa que correr a full durante unos pocos minutos? Esto porque correr no es para todos y no garantiza la quema efectiva de grasa, sino que te cansarás y solo perderás tiempo. ¡La solución es caminar! Sí, hacer una caminata es 100 veces mejor y te garantizará la quema de grasa, te permitirá apreciar mejor el paisaje, hará que puedas conversar, moderadamente, mientras haces actividad física y por sobre todo te garantiza que quemarás esa grasa acumulada que tanto cuesta eliminar. Considerando todo esto: ¿vas a salir a correr? No seas un ignorante más que se creyó lo de la tele y lo que un "amigo" me dijo, los que sabemos de actividad física, nutrición y salud, tenemos muy claro que actividad física y correr no son para nada sinónimos, mas bien en algunos casos se "contraindican".
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